“蒹葭蒼蒼，白露為霜”

白露時節(jié)，農(nóng)作物即將成熟

“秋老虎”也將逝去

早晚溫差也會加大，溫度下降迅速

秋意會越來越濃

這個節(jié)氣應(yīng)該如何吃，怎么養(yǎng)生～

同時，要“少辛多酸”，這個時候我們可以適當(dāng)吃一些像烏梅、西紅柿這樣帶有酸味的食物。還應(yīng)多喝水，以保持呼吸道的正常濕潤度。

秋季進補首推湯粥，如貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳大棗湯等，不但易消化吸收，還能養(yǎng)陰潤燥。此時飲食宜減少苦寒、辛辣的食物，宜多進酸甜甘溫之物，以養(yǎng)心肝脾胃，進食不宜過飽以免增加我們腸胃的負擔(dān)，導(dǎo)致胃腸疾病。

過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。飲食上要盡量避免生冷，以免造成腸胃消化不良。

1. 捂腰腹

腰為腎之府，腰部有腎俞及命門穴，分屬膀胱經(jīng)、督脈。肚臍又名神闕穴，屬任脈，一旦神闕受寒必傷臟氣，引發(fā)腹痛、腹瀉、痛經(jīng)等疾患。因此，天氣轉(zhuǎn)涼慎穿露臍裝，晚上睡覺喜歡蹬被子的圈友最好穿上睡衣，加強腹部保暖，防止肚臍受寒。除了外部的保暖，內(nèi)部同樣的注意保暖。像海鮮等寒涼之物，不適宜多吃，以免脾胃受涼。可以多吃山藥、蓮子、百合、白蘿卜等白色食物。

2. 捂雙腳

俗話說“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”，所以做好腳部保暖非常重要。白露后陰寒之氣漸增，換掉涼鞋，穿上保暖透氣的球鞋、棉鞋是暖腳的第一步。晚上睡前可用熱水泡腳，腿寒的朋友還可加入艾葉煎水沐足，能起到暖身助眠的效果。

注意：這個時節(jié)早晚溫差大，對于有心腦血管不適的人來說，太冷太熱都是誘發(fā)因素。因此，在季節(jié)更替之時，有心腦血管健康隱患的人群更要特別注意。氣管炎和哮喘等疾病容易復(fù)發(fā)，特別是對于那些體質(zhì)容易過敏的人而言更要注意，在飲食上盡量少吃海鮮。此外，海鮮大都性涼，白露時節(jié)溫度又較低，不適宜多吃，以免脾胃受涼，誘發(fā)胃潰瘍。

泡腳：白露過后，應(yīng)注意腳部保暖，建議大家常泡腳，泡到身體微微發(fā)熱最好，有助于護好人體陽氣。

搓耳：在泡腳的同時，可以搓搓雙耳，直到發(fā)熱即可。腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個器官，經(jīng)常搓揉耳朵是很好的養(yǎng)生方法。

推鼻梁：推擦鼻梁有助于擴展鼻腔，通暢呼吸道，對呼吸系統(tǒng)健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反復(fù)推按，每次推20次~30次。

一動：戶外運動秋季風(fēng)和日麗，應(yīng)該多參加戶外活動，有助于一掃胸中郁積，潤養(yǎng)肺氣以適應(yīng)秋季養(yǎng)收的特征。可選擇健走、打太極拳、體操、乒乓球、羽毛球等，以微汗出但不疲倦為度，這樣有助于機體內(nèi)氣血調(diào)暢。

一穴：大椎穴手搓熱以后捂在頸部，這樣既能夠預(yù)寒，防止我們白露后凍肩頸，同時也能祛寒、溫散通絡(luò)。