古人一天分12個時辰，每個時辰都對應不同的臟腑當令值班，順應臟腑精氣的流轉，保健養生就能夠事半功倍。倍奧健康預警系統，采用數字化中醫脈診技術，時刻監測經絡狀態，給出專屬中醫健康評估，科學指導養生，規律健康生活，長久保衛身體健康！

丑時 1:00-3:00

肝經值班，肝臟藏血不熬夜

宜：熟睡養肝   忌：熬夜

肝經主疏泄藏血，“人臥則血歸于肝”，此時一定要睡好，否則易出現急躁易怒、焦慮等情緒上的問題。有些人經常在1-3點鐘莫名醒來，說明肝火過旺，除了夜醒，還會覺得煩躁易怒，或是氣郁。

寅時 3:00-5:00

肺經值班，肝臟主氣好歇息

宜：熟睡補氣   忌：著急起床

肺經主氣，是人體臟腑經脈氣血流注的起始經脈，“寅時睡得熟，面紅精氣足”，寅時處于深睡狀態，清晨起床將面色紅潤、精神充沛。如果在這個時間段醒來說明氣血虧虛，需要及時調理。

卯時 5:00-7:00

大腸經值班，大腸當值宜排便

宜：起床排便   忌：睡懶覺

大腸經主傳導糟粕。此時氣血流注于大腸經，地戶（肛門）要開。此時宜披衣起床，空腹喝溫水清腸胃，排毒素，稀釋血液、防止血栓。

辰時 7:00-9:00

胃經值班，食用早餐正當時

宜：吃好早餐   忌：不吃早餐

胃主受納。這時天地陽氣最旺，人的脾胃功能最強，吃的早飯也最容易消化而發揮其營養作用。宜吃溫和養胃的早餐，如稀粥等，忌吃燥熱的食物。

巳時 9:00-11:00

脾經值班，精神足

宜：學習工作   忌：空腹

脾主運化，最喜燥。巳時乃一天中的黃金時段，大腦最具活力，體力最為強健，適宜工作學習。

午時 11:00-13:00

心經值班，心主神明當小憩

宜：小睡   忌：劇烈運動

心主血脈藏神，最怕累。所以要吃好、睡好。13點前應吃午餐，不宜吃油膩、生冷食物，以溫熱清淡為主。飯后小憩一會兒，不宜超過30分鐘。醒來按按勞宮穴，下午精神百倍。

未時 13:00-15:00

小腸經值班，暢通血管喝點水

宜：飲水  忌：餓肚子

小腸主吸收排濁。《內徑》認為：“小腸者受盛之官，化物出焉”，此時小腸吸收食物中的精華，而當食物中的營養進入血液循環后，會使血液的濃度增高。所以未時應及時補充水分，稀釋血液濃度，進而能保護血管。

申時 15:00-17:00
膀胱經值班，工作學習鍛煉身體

宜：飲水  忌：憋尿

膀胱經主泌尿系統代謝。“申時津液足，養陰身體舒”，此時人體新陳代謝、運動能力達到高峰，大腦精力也很好。要抓緊時間工作、學習、出門運動，同時也是人體新陳代謝最快的階段，再忙也不要憋尿。

酉時 17:00-19:00
腎經值班，補腎養經兩相宜

宜：清淡晚飯  忌：飲食過辣

腎主貯藏精華。中醫認為：“腎藏經，為先天之本，既主生長發育又主生殖，腎虛者酉時補腎最為有效。18點-19點之間吃晚餐最佳，多吃菜少吃主食，七分飽即可。餐后揉揉耳朵，保養腎臟。

戌時 19:00-21:00

心包經值班，宜歡愉

宜：心聲喜樂  忌：劇烈運動

心包經主喜樂，好比心臟的屏障，可以阻止病邪侵犯。此時宜保持心情舒暢，可看書、聽音樂、練太極、與家人散步聊天，舒緩心情。

亥時 21:00-23:00

三焦經值班，溫水泡腳助安眠

宜：睡覺  忌：瞎折騰

三焦經主持諸氣、疏通水道，最喜平和。睡前用溫水泡腳，排寒助眠，泡15-30分鐘為宜。“亥時百脈通，養身養嬌容”，此時睡眠，百脈可得到最好的休息，對身體和美容十分有益。

子時 23:00-1:00
膽經值班，萬籟俱靜正好眠

宜：熟睡生發  忌：熬夜長痘

膽經主代謝，《內徑》說：“凡十一臟取決于膽”，此時熟睡，有利于養膽氣促生發，膽氣足，則謀略足，頭腦清醒，做事就有效率。