總覺得渾身沒勁，似乎老是睡不夠覺
早上不想起床，總是睡不醒，打不起精神
脾氣見長，總也開心不起來
感覺身體疲憊，不愿多做動作或說話
午飯過后嚴重犯困，連頭都抬不起來
入秋之后，秋乏來襲，早上總是睡不醒，這到底是怎么回事？我們又該怎樣解秋乏呢？
俗話說“春困秋乏夏打盹”。到了秋天，總是犯困沒精神，這是秋乏的表現。秋乏是生理的正常反應，因為夏季氣血充于表，至秋氣機下沉，但仍氣動于先，血動于后，肌膚腠理多血而少氣故易出現疲乏。另外，秋主燥，燥熱耗氣傷陰，氣虛則出現四肢無力，神疲懶言，陰虛則感口干、咽干、鼻子干。
在處暑至秋分時節，早晚溫差較大，中午氣溫仍然很高，暑濕仍較重，濕易困脾，脾主肌肉，也會出現疲憊無力的現象。還有一種情況是，在夏季時進食太多的生冷食物，多貪涼、吹空調、不注意蓋被子，導致陽氣耗損，陰氣過盛，致使脾胃功能受損，影響睡眠質量。
那么，要怎樣解秋乏呢？
01
每天多睡一小時
為了能隨季節變化調整健康的作息時間，通過器官睡眠監測，可以更科學地分析器官的睡眠狀態，可以直觀的反映出因為酒精、情緒化影響下的“偽睡眠”，在換季的時候能更好地記錄真正的睡眠時間，緩解身體的疲勞，及時恢復精神狀態，提升睡眠質量。
02
適當進行有氧運動
進行身體鍛煉可以讓大腦的氧氣變得充足，緩解腦疲勞，比如太極拳、羽毛球、散步、慢跑、廣場舞等，但運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，加重身體的疲勞。經常待在室內的上班族可以經常伸伸懶腰，可以起到伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的作用，通過肢體的活動，也可以把更多的含氧的血液供給大腦。
有一個運動鍛煉的好習慣，不僅可以增強我們的體質，也可以更好地幫助體內的血液循環正常進行，有氧運動監測，可以幫助記錄運動時的健康動態，增強和改善心肺功能，調節心理和精神狀態，提高自身免疫力。
03
養成良好飲食習慣
健康的飲食習慣非常重要，每日一份健康解析報告，通過對身體各項數據指標的趨勢監測，了解身體每天的健康狀態并進行動態評估，可以對自身健康指標及器官健康狀態作出分析，提供中醫膳食調養建議，均衡的飲食搭配，保證身體營養所需。
04
進行穴位按摩
百會穴：位于兩耳連線與頭頂正中線的交點，雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜。
從中醫角度出發，穴位按摩可以很好的緩解身體疲勞，中醫經絡養生建議，可以根據每天身體的健康情況，結合中醫脈診和子午流注原理，提供相應的穴位按摩和艾灸方案指引等服務，教你在秋乏時節防困解乏。
秋天天氣涼爽，人容易出現秋乏癥狀。因此，入秋后，要加強對身體的養護，注意休息和進行適量的運動，才能更好地應對整個秋天。