芒種是夏季第三個節氣，是天之陽氣與地之陰氣交合之時。仲夏將至，全國大部分地區入夏，將進入梅雨時節，氣候悶熱潮濕，各地區氣溫升高、濕度變大。

俗語云：“春爭日，夏爭時。”“爭時”即指夏令時節的收種農忙，其實芒種養生也要“爭時”。中醫學認為，芒種時節養生調理，衣食住行均需做到“清熱利濕，醒脾養心”。

穿衣

芒種時節，人們適合穿寬松、淺色的衣服。衣服遮蓋面積小，身體熱量散發的速度就快，寬松、吸汗力較強的衣服，有利于身體的通風散熱。顏色較淺的衣服反射太陽光的能力較強，吸熱性也就差。反之，衣服的顏色越深，吸熱越強，會使熱量聚集。芒種期間天氣已熱，人易出汗，衣衫要勤換勤洗，做到“汗出不見濕”；經常洗澡，使“陽熱”易于發泄，同時起到清潔皮膚的作用，但須注意的是，出汗時不能立即冷水沖澡。民間有“吃了端午粽，才將棉衣送”的說法，端午節多在芒種日的前后，端午節沒過，春天御寒的衣服不要過早地收藏起來，有時仍能派上用場。

飲食

芒種節氣的飲食宜軟柔清淡而略帶苦酸。清淡的食物可提振食欲，有利于消化吸收；苦味深入人心，能清解炎熱，兼降內火；酸味食物具有生津、止渴、開胃、斂汗的作用。養生大家孫思邈告誡人們飲食“常宜輕淡甜之物，大、小麥曲，粳米為佳”，并說“善養生者常須少食肉，多食飯”。此時宜多食粳米、紅米、綠豆、扁豆、大麥、小麥、粟米、薏苡仁等甘淡平補之物，以及桑葚、楊梅、枇杷、西瓜、李子等應季新鮮瓜果、蔬菜。飲食烹飪和炮制時不宜加入過咸、辛辣刺激、甜而滋膩的調味品。依據“春夏養陽”的準則，夏天飲食，“過度辛熱，助陽生熱，耗傷氣津；過度寒性，助濕生痰，困脾傷陽”。總之，飲食搭配應低鹽、低脂肪，適當多吃粗糧，不宜過多服用熱或寒性食物、膏粱肥甘或滋補之品，切忌貪涼而暴食冷飲。

居家

要養成早起而不過分晚睡的好習慣，做到不熬夜，成年人每天的睡眠時間不少于8小時，特別是兒童和青少年，充足的睡眠對調節身心健康很重要。夏日晝長夜短，“春困夏乏秋打盹”，中午花半小時來個“午后小憩”，可快速消除疲勞。芒種時節濕氣彌漫，不宜采用緊閉門窗的方式來防止室內受潮，應適時打開門窗通風，有條件者可打開空調除濕。由于室外氣溫較高，不少人喜歡長時間待在空調房里，這對身體散熱有不利的影響。且密閉的空調房里，空氣并不新鮮，濕度也較大，會造成身體排濕困難，開窗通風換氣，預防“空調病”也是一件不可忽視的事情。還要注意不能因貪圖涼快而迎風或露天睡臥，更不能大汗時光膀子吹風。盡量多地進行室外活動，適當地接受陽光照射，以順應充盛的陽氣，有利于氣血的運行，保持精力，振奮精神。

出行

暑熱之氣易傷人，芒種已是炎熱季節，室外勞作行走必須注意防曬。有不少朋友認為自已很扛曬，或者多曬曬太陽有益健康。殊不知，一些損傷往往發生在不知不覺之中。外出盡量選擇穿長袖上衣（防曬衣更好），戴上太陽帽，備好毛巾、墨鏡、防曬霜，避免強烈的陽光長時間直接照射到皮膚。備足飲用水，特別是淡鹽開水，不渴的時候也要喝，少量頻服，但不宜一次性大量飲水或大量喝冰凍的飲料。隨身攜帶防暑藥物，如仁丹、清涼油、風油精、藿香正氣水、六一散等。室外遠行，蚊蟲叮咬、蜂蜇蛇傷也要防范。除非特殊情況，一般外出活動盡量避開高溫的時間。如果遇到輕度中暑，應及時轉移至陰涼通風環境，解開衣扣散熱，并盡可能找來冷毛巾、冰水袋放于頸部、腋窩等處以幫助散熱，還可口服防暑藥物，在太陽穴、額部擦風油精，必要時一定要去醫院診治。