小滿是夏季的第二個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著炎熱夏季的正式開始。在這個(gè)節(jié)氣里，我們應(yīng)該注重養(yǎng)生，以保持身體的健康。以下是一些小滿養(yǎng)生的小貼士，希望能幫助大家度過(guò)一個(gè)健康的夏天。
起居養(yǎng)生
晚睡早起：小滿后晝長(zhǎng)夜短，順應(yīng)自然規(guī)律，可適當(dāng)晚睡早起，以保證充足的睡眠時(shí)間。
避免貪涼：小滿后氣溫逐漸升高，但早晚仍較涼，睡覺(jué)時(shí)應(yīng)注意保暖，避免著涼感冒。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽等，以增強(qiáng)體質(zhì)。
飲食養(yǎng)生
清淡飲食：多吃新鮮蔬菜和水果，避免食用過(guò)多油膩、辛辣的食物。
健脾祛濕：小滿時(shí)節(jié)濕氣較重，可適當(dāng)食用一些健脾祛濕的食物，如薏仁、紅豆、冬瓜等。
多喝水：保持充足的水分?jǐn)z入，以促進(jìn)新陳代謝。
情志養(yǎng)生
保持平和心態(tài)：避免情緒過(guò)于激動(dòng)或緊張，保持平和的心態(tài)。
適當(dāng)放松：可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式放松心情。
傷陽(yáng)揉“三里”、祛濕“陰陵泉”
小滿時(shí)節(jié)，氣溫增高，養(yǎng)陽(yáng)補(bǔ)中益氣比較適合按揉足三里。
足三里：在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，距脛骨前嵴外一橫指處，犢鼻與解溪連線上。
陰陵泉：在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中。
方法：用拇指指面按于上述穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或者張開，起支撐作用，以協(xié)同用力。
以產(chǎn)生酸麻脹痛走竄等感覺(jué)為度，持續(xù)數(shù)秒，逐漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。
生津止渴飲“生脈”
夏季“氣隨汗脫”，人體出汗增多易耗氣傷津，損傷陰液，出現(xiàn)乏力、懶言、大量出汗、口渴等表現(xiàn)。
可以用西洋參、麥冬、五味子煎湯代水飲。其中西洋參功效既能益氣養(yǎng)陰，又能清熱生津，具有提高免疫力，治療心悸、心慌、失眠等功效；麥冬不僅可以養(yǎng)陰生津，補(bǔ)充大量流失的津液，還有清心煩，消除體內(nèi)虛火的作用；五味子酸甘入心肺，有很好的收斂作用，固攝汗液，養(yǎng)陰生津。本品具有生津止渴、益氣復(fù)脈、預(yù)防中暑等作用。
注：兒童、老人、妊娠及哺乳期婦女具體飲用量請(qǐng)遵醫(yī)囑，不可隨意用藥。
寧心安神隨“香囊”
中藥香囊源于傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)“衣冠療法”，通過(guò)口鼻吸入、皮膚經(jīng)絡(luò)吸收而發(fā)揮防御疾病的功效。
注意事項(xiàng)
1.注意防曬：小滿后陽(yáng)光強(qiáng)烈，外出時(shí)應(yīng)注意做好防曬措施，避免曬傷。
2.預(yù)防疾病：注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，預(yù)防腸道傳染病的發(fā)生。
3.避免過(guò)度勞累：合理安排工作和生活，避免過(guò)度勞累。
小滿養(yǎng)生，重在順應(yīng)自然規(guī)律，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。希望大家都能在小滿時(shí)節(jié)里，養(yǎng)出健康好身體，迎接美好的夏天。