適逢盛夏，來游泳的中老年人很多，游泳對(duì)人體的好處非常多，如游泳有助于全身的血液循環(huán)，使呼吸深度加強(qiáng)等。

游泳對(duì)人體的好處非常多，如游泳有助于全身的血液循環(huán)；使呼吸深度加強(qiáng)，進(jìn)而提高呼吸器官的機(jī)能；有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)病等。此外，游泳還能促進(jìn)人體的新陳代謝，調(diào)節(jié)體溫，改善心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)。尤其是對(duì)于年齡較大，有關(guān)節(jié)作痛，不便參加慢跑、登山等運(yùn)動(dòng)的中老年人來說，游泳是一個(gè)最適合不過的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。游泳可以減緩細(xì)胞的衰老，防治老年憂郁癥。但中老年人在游泳時(shí)也要注意一些事情，如：

(1)預(yù)防抽筋：喜歡游泳的人，在日常飲食中要注意多吃肉類、蛋類食品，增加體內(nèi)脂肪、蛋白質(zhì)的攝入，平時(shí)還可多吃一些甜食。尤其是經(jīng)常到江河游泳的人，由于水溫較低，更應(yīng)該注意多補(bǔ)充體內(nèi)熱量，這樣才能預(yù)防游泳抽筋。此外，還要保證充足的睡眠，如果在睡眠不足、過度疲勞、身體免疫力不足等情況下去游泳，也很容易引起抽筋。

(2)熱身運(yùn)動(dòng)：游泳前，一定要在陸地上做幾節(jié)熱身操，使身體各個(gè)器官有所準(zhǔn)備，特別是四肢和各關(guān)節(jié)一定要活動(dòng)好，達(dá)到身體有些暖意再下水。另外，要先了解池水的深淺和自然水域下有無障礙物，否則，很可能引起不必要的麻煩。

(3)測(cè)試心率變化的方法：當(dāng)連續(xù)游泳結(jié)束時(shí)，或每游完一定距離時(shí)，就要立刻測(cè)試脈搏的跳速。這樣可反映出心率的變化，當(dāng)然這也不是唯一的辦法，也可以用手掌貼在胸前的心臟部位，記取1分鐘或10秒或6秒的次數(shù)，用來檢查運(yùn)動(dòng)量的強(qiáng)度大小。

(4)量力而行：在水中游泳時(shí)，也是要量力而行。如果是初學(xué)游泳的中老年人，開始時(shí)不要在水中停留過長(zhǎng)的時(shí)間，一般以15~20分鐘為宜。學(xué)會(huì)后再逐漸地增加時(shí)間，如果是以游泳為輔，陽光浴為主的老人，最好在上午10~11點(diǎn)，下午3~4點(diǎn)這兩個(gè)時(shí)間段去游泳。時(shí)間長(zhǎng)短也要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，一般是10分鐘左右。

當(dāng)天，健康管理師為游泳前的顧客測(cè)量血壓，根據(jù)測(cè)量結(jié)果提供健康建議，為顧客排除安全隱患。天氣炎熱，有的顧客匆忙過來，血壓略高，健康管理師建議休息片刻再進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。

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